壓力是一個(gè)隱形殺手，壓力太大的時(shí)候，我們都知道是什么感受。過(guò)多的壓力可能會(huì)對(duì)你的身體造成傷害：從頭痛、皮疹到抑郁癥和心臟病，總之，超負(fù)荷的壓力會(huì)給你帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。

那么，在壓力開(kāi)始控制你的生活之前，你應(yīng)該如何克服這些壓力呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：花一分鐘來(lái)放松一下。

無(wú)論是在長(zhǎng)時(shí)間的輪班結(jié)束之時(shí)，或者還是一天中的十五分鐘，給身心一些時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)，強(qiáng)迫自己放松是抵抗壓力的最好方法之一。

首先，讓我們先仔細(xì)看看我們的身體如何對(duì)壓力做出反應(yīng)的，以及每日的放松能如何幫助你。

身體與壓力

壓力如影隨形，人們希望都沒(méi)有壓力，就如沒(méi)有蚊子和青春痘一樣。

但事實(shí)是，如果我們從來(lái)沒(méi)有感受到任何壓力的話，我們根本就不能順利地完成任何事情！

所以，雖然我們可能討厭這種感覺(jué)，但是我們每個(gè)人在生活中至少需要一些壓力來(lái)保持我們的工作效率。

話雖這么說(shuō)，但是我們的身體不是為了對(duì)抗慢性壓力。雖然短暫的爆發(fā)會(huì)刺激我們行動(dòng)，但長(zhǎng)時(shí)間的壓力確實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生一些影響，出現(xiàn)不適、甚至危及生命的疾病。

而定期放松可以提供一系列的好處，包括更高的工作效率、更好的記憶力、更高的警覺(jué)性、并成為一個(gè)更快樂(lè)的人。

用感官沉浸來(lái)緩解壓力

那么在現(xiàn)代世界的喧囂中，放松的最好方法是什么？

感官沉浸。通過(guò)將你身體的聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)中心“沐浴”在舒緩的聲音和光線中，放松就顯得更容易。這就是為什么溫泉療養(yǎng)和瑜伽療養(yǎng)往往會(huì)伴隨平靜的裝飾和音樂(lè)：它讓放松變得簡(jiǎn)單。

讓我們快速看看這里的科學(xué)。

賓夕法尼亞州生物行為健康學(xué)家Orfeu Buxton副教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在舒緩的聲音中，思想特別放松。這項(xiàng)研究通過(guò)比較人對(duì)突如其來(lái)的威脅（如鬧鐘）和逐漸的非威脅（如即將來(lái)臨的雷暴）時(shí)的反應(yīng)。

他發(fā)現(xiàn)，要想獲得與突如其來(lái)的威脅時(shí)相同的反應(yīng)，漸進(jìn)的非威脅的聲音要達(dá)到近兩倍。所以，即使在寂靜的夜晚中，甚至在一波波的沖擊聲、雷鳴聲、或者尖銳的唧唧喳喳聲中，即使醒來(lái)，你的頭腦也可以讓你足夠放松入睡。

把這些類(lèi)型的聲音想象成一種侵入我們心靈的聲音，并讓它們放松。

而且研究并不止于此。

很多研究表明，簡(jiǎn)單地看一下像森林那樣的輕松畫(huà)面，實(shí)際上可以相當(dāng)有效地減輕壓力并降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究甚至表明，重癥監(jiān)護(hù)病人可以通過(guò)看樹(shù)木和水的照片來(lái)減少對(duì)止痛藥物的需求。

那么，放松的最好方法之一似乎是將自己與光和聲完美結(jié)合......

用智能燈泡化解壓力

如果你已經(jīng)掌握了燈泡行業(yè)的脈搏，那么你可能知道，可以設(shè)置高質(zhì)量的智能燈泡來(lái)發(fā)出1600多萬(wàn)種不同顏色，甚至可以定制方案，從一種色調(diào)過(guò)渡到另一種色調(diào)。目前還有些智能燈泡，可以通過(guò)手機(jī)或平板電腦播放音樂(lè)。

想象一下，在辦公室里待了漫長(zhǎng)的一天后回家，坐在椅子上聽(tīng)著沙灘上波濤洶涌的聲音，在冷藍(lán)光下“沐浴”自己，是不是感覺(jué)到壓力消失了？