一、前言：在諸多的愛(ài)好當(dāng)中 跑步是最有益的一個(gè)

跑步是許多名人的愛(ài)好之一，村上春樹(shù)就曾出版過(guò)《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》，他用了整整一本書(shū)來(lái)表達(dá)自己對(duì)于跑步的熱愛(ài)，他這樣寫(xiě)道：“跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂(lè)。在我諸多習(xí)慣里，跑步是最有益的一個(gè)?！?/p>

村上春樹(shù)并未夸大跑步的功效，實(shí)際上，跑步是一種相當(dāng)“養(yǎng)生”的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的好處數(shù)之不盡，不僅可以提升供血供氧量，改善睡眠，還能提高肺活量，保持身體肌肉與關(guān)節(jié)的穩(wěn)固，而且還能有效塑形，成為許多人減肥的首選之一，除此之外的功效也不勝枚舉。

而且，跑步的低成本與低門(mén)檻決定了，這就是一個(gè)為所有人而誕生的運(yùn)動(dòng)，這也是跑步在中國(guó)每一座城市生根發(fā)芽的基礎(chǔ)之一。

2018年4月15日當(dāng)天，全國(guó)各地有53場(chǎng)馬拉松比賽同時(shí)舉行，超過(guò)26萬(wàn)人次站上賽道，有網(wǎng)友戲稱，4月15日是中國(guó)“馬拉松春運(yùn)日”。而國(guó)家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心社會(huì)活動(dòng)部主任水濤在接受媒體采訪時(shí)表示，據(jù)推算，中國(guó)的跑步人口（非馬拉松比賽人數(shù)）已經(jīng)接近3億人。

但是跑步同許多運(yùn)動(dòng)一樣，也有自己的風(fēng)險(xiǎn)，曾經(jīng)有一個(gè)新聞是這樣的，一位女高管為瘦身每天在跑步機(jī)上跑兩個(gè)小時(shí)，半年后她的髕股關(guān)節(jié)軟骨被磨掉一半，走路困難形同癱瘓。許多跑步者也擁有類(lèi)似的“跑步腿”，為了盡可能保護(hù)身體，跑鞋應(yīng)運(yùn)而生，它也是現(xiàn)代跑步者必備裝備。

作為國(guó)內(nèi)擁有1．5億用戶的運(yùn)動(dòng)APP——咕咚，也察覺(jué)到了跑步中蘊(yùn)含的機(jī)遇，并推出了咕咚智能跑鞋21K超輕款，淘寶咕咚商城售價(jià)299元。

相較于國(guó)外大牌跑鞋動(dòng)輒千元的售價(jià)，咕咚智能跑鞋的性價(jià)比確實(shí)相當(dāng)引人注目，不過(guò)它的實(shí)際體驗(yàn)又如何呢？

二、腳型與跑鞋：1分鐘檢測(cè)內(nèi)外翻 4類(lèi)跑鞋隨心挑

正如前言所述，沒(méi)有準(zhǔn)備的跑步＝殘害膝蓋，開(kāi)始跑步前，我們需要確保自己已經(jīng)充分了解了自己的身體。并且以此為標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的需求，來(lái)選擇合理又合適的跑鞋。

1、了解自己

買(mǎi)鞋自然要合腳，對(duì)于跑鞋而言，具體情況會(huì)更加復(fù)雜，選購(gòu)跑鞋前，要先簡(jiǎn)單測(cè)試一下自己足弓類(lèi)型。

足弓根據(jù)高低分為4類(lèi)，分別是高弓足、正常足、低弓足和平足。足弓類(lèi)型會(huì)直接影響到你對(duì)跑鞋的選擇。

足弓類(lèi)型決定了跑姿，正常和高弓足容易出現(xiàn)足內(nèi)翻的情況，而低弓足和平足則更有可能出現(xiàn)足外翻的情況。

這里教大家一個(gè)檢測(cè)自己足弓類(lèi)型的簡(jiǎn)便方法，準(zhǔn)備一盆水與一張報(bào)紙，沾濕腳掌后在報(bào)紙上輕踩留印，將腳印與4個(gè)足弓類(lèi)型圖對(duì)比即可辨別出自己的足弓類(lèi)型。

第一組圖是正常跑姿，從落腳到抬腳全程重心居中，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

第二組圖是足內(nèi)翻跑姿，足內(nèi)翻會(huì)在正常跑姿基礎(chǔ)上繼續(xù)合攏，然后用內(nèi)腳背或大腳趾發(fā)力，離開(kāi)地面，這樣的人有些會(huì)有顛步習(xí)慣，走路速度也會(huì)比較慢。

第三組是足外翻跑姿，沒(méi)有等腳合攏，就直接從外腳背發(fā)力前進(jìn)了。

無(wú)論內(nèi)翻跑姿還是外翻跑姿在不糾正的情況下會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，并對(duì)膝蓋造成額外損傷，所以跑鞋廠商針對(duì)不同的足型，也推出了不同的鞋型以輔助糾正跑姿，筆者會(huì)在下面進(jìn)行詳述。

2、了解跑鞋

按照用途來(lái)分，跑鞋一般分為四種，分別是赤足鞋、慢跑鞋、馬拉松鞋與越野鞋，分別對(duì)應(yīng)不同的路況與使用環(huán)境。

3、咕咚智能跑鞋21K超輕款的定位

咕咚智能跑鞋21K超輕款是一款典型的半馬訓(xùn)練鞋，主打緩震性能，保護(hù)為主，所以可以當(dāng)做半個(gè)慢跑鞋使用，用來(lái)入門(mén)也是較為不錯(cuò)的選擇。

另外咕咚智能跑鞋21K超輕款的輕量化合計(jì)，兼顧競(jìng)速性，適合42km以內(nèi)的中長(zhǎng)距離，對(duì)于有志跑半馬或者全馬的跑者，也可以用它來(lái)參加比賽。

至于適用足型，咕咚智能跑鞋21K超輕款是一款緩震型跑鞋，足弓支撐處沒(méi)有特別設(shè)計(jì)，適合正常、足內(nèi)翻與足外翻三種足型。

三、外觀：騷氣天藍(lán)橙 緩震滿分的GEL膠＋Ortholite鞋墊

咕咚智能跑鞋21K超輕款的包裝盒，包裝盒比較簡(jiǎn)略，正面只有一個(gè)咕咚Logo。

包裝盒側(cè)面印著咕咚智能跑鞋21K超輕款的商品信息，筆者拿到的這款是天藍(lán)色，42碼。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的本體，鞋面為騷氣的天藍(lán)配色，鞋底與鞋帶卻是橙色的，撞色設(shè)計(jì)帶來(lái)了一股躍動(dòng)感，鞋面右側(cè)印著咕咚的Logo，看起來(lái)非常像數(shù)學(xué)上無(wú)窮的符號(hào)。

可以看到咕咚智能跑鞋21K超輕款的前腳掌附近的鞋面布滿了透氣孔，帶來(lái)了非常良好的透氣性，這對(duì)于經(jīng)常以小時(shí)為單位跑步的半馬／全馬跑者相當(dāng)重要。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的側(cè)面，咕咚采用了斜紋理設(shè)計(jì)，配合跑鞋的流線型設(shè)計(jì)，讓跑鞋充滿的速度感。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的鞋跟，這里單獨(dú)采用了TPU支撐設(shè)計(jì)，可以緊鎖腳踝，提高跑鞋包裹性能。

咕咚還非常貼心地在鞋跟處的TPU中間設(shè)計(jì)了夜跑反光材料，提高了跑步者夜跑的安全性，值得點(diǎn)贊。

另外從這個(gè)角度也能看到咕咚智能跑鞋21K超輕款的GEL緩震膠，說(shuō)起這個(gè)GEL膠就厲害了。

對(duì)跑鞋稍有了解的跑友都知道，亞瑟士（ASICS）是4大跑鞋品牌中的第一品牌，也是跑步者心目中最專業(yè)的跑鞋品牌，而亞瑟士跑鞋的主打賣(mài)點(diǎn)就是這個(gè)神奇的GEL膠。另外GEL膠也是跑友口中跑鞋“踩屎感”的重要來(lái)源。咕咚能在這個(gè)價(jià)位的跑鞋上使用GEL膠也是令筆者相當(dāng)吃驚的。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的鞋底，可以很清楚地看到在鞋底中間有一個(gè)X形TPU樹(shù)脂支撐設(shè)計(jì)，可以保證跑鞋的強(qiáng)度，防止跑鞋變形，也能幫助保護(hù)腳部，減少扭傷的概率。

鞋底從頭到尾的一道內(nèi)凹曲線則是跑鞋的中心引導(dǎo)線，這條線可以幫助跑者在跑步時(shí)，將壓力中心點(diǎn)沿著適當(dāng)?shù)能壽E運(yùn)行，幫助實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定步伐。

另外從底部可以清晰地看到三層顏色，其中橙色是鞋底大底；而白色是EVA緩震鞋底，黑色部分則是DUP－HEE彈性中底，在輔助緩震的同時(shí)，能提供回彈力，幫助跑者更快起步，提高跑鞋的競(jìng)速性。

接下來(lái)就是筆者期待已久的Ortholite鞋墊了，說(shuō)起Ortholite鞋墊，應(yīng)該也是許多跑友熟悉的品牌了， Ortholite成立于1997年，是世界級(jí)領(lǐng)先的PU泡棉供應(yīng)商，與Asics、Nike、Adidas、NB、Clarks、Dr．Marten＇s、Saucony等大多數(shù)頂級(jí)跑鞋品牌都有合作。

作為跑鞋內(nèi)直接和腳掌接觸的重要配件，鞋墊對(duì)于跑者的重要性毋庸置疑，跑者對(duì)鞋墊的要求一般集中在4個(gè)方面——彈性、柔軟性、變形性、吸汗性，而Ortholite鞋墊在這4個(gè)方面做得都相當(dāng)?shù)轿弧?/p>

當(dāng)然咕咚智能跑鞋21K超輕款的Ortholite鞋墊表現(xiàn)這么好，和它采用了比較厚的設(shè)計(jì)也有關(guān)系，這款鞋墊最厚處達(dá)5mm，超過(guò)普通跑鞋鞋墊厚度50％，用料比較足帶來(lái)的效果就非常不錯(cuò)。

接下來(lái)就是智能跑鞋的核心配件——咕咚智能芯片，這也是咕咚智能跑鞋21K超輕款與傳統(tǒng)跑鞋區(qū)別最大的地方。

這款智能芯片采用紐扣電池供電，更換電池也比較方便，另外該芯片也支持生活防水，只要不是去趟河，普通雨天跑步應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。

咕咚在咕咚智能跑鞋21K超輕款的左腳鞋墊下設(shè)計(jì)了智能芯片的安置孔，智能芯片可以放在這個(gè)孔中，墊上鞋墊后，對(duì)跑鞋性能基本沒(méi)有影響。

四、體驗(yàn)：“踩屎感”級(jí)緩震＋十足回彈力 適合長(zhǎng)跑的半馬訓(xùn)練鞋

終于到了實(shí)際體驗(yàn)環(huán)節(jié)，筆者經(jīng)過(guò)近一周的穿著跑步體驗(yàn)，大致對(duì)咕咚智能跑鞋21K超輕款有了一個(gè)初步的了解，這里筆者就從包裹性、透氣性、緩震性、回彈性、重量這5個(gè)方面對(duì)它做一個(gè)簡(jiǎn)單的點(diǎn)評(píng)。

1、包裹性

咕咚智能跑鞋21K超輕款的包裹性用2個(gè)字來(lái)評(píng)價(jià)的話就是適度，鞋檀從鞋跟到前腳掌由緊至松，腳跟處包裹較為緊致，穩(wěn)定性較好，無(wú)論是調(diào)整跑姿還是轉(zhuǎn)彎，都能帶來(lái)良好的操控性。

而前腳掌處，特別是腳趾處，鞋檀又適度寬松，筆者42碼的腳，大拇指距鞋面還有超過(guò)1cm的間距，左右也有空間橫移1個(gè)腳趾的距離，腳趾活動(dòng)不受影響，這有兩個(gè)好處，一個(gè)是可以提高長(zhǎng)時(shí)間穿著的舒適性，另一個(gè)是腳趾用力時(shí)不會(huì)受到影響。

2、透氣性

至于透氣性則是咕咚智能跑鞋21K超輕款的優(yōu)勢(shì)，首先其鞋面前腳掌部分布滿了透氣孔，透氣性良好。這里咕咚采用的是雙層夾卡透氣鞋面，在透氣良好的前提下不用擔(dān)心灰塵臟污進(jìn)入鞋中。

可以看到在手電筒的照耀下，光都可以從這些透氣孔中灑落鞋墊上，腳趾處非常涼爽。

3、緩震性

緩震性是一雙跑鞋的基礎(chǔ)性能，咕咚為此做了4項(xiàng)工作，分別是EVA緩震鞋底，GEL緩震膠，DUO－HEE彈性中底與Ortholite鞋墊。

EVA緩震鞋底自不必說(shuō)，它承擔(dān)了大部分緩震工作，吸收了60％的沖擊力，而DUO－HEE彈性中底則在提供回彈力的同時(shí)，吸收了20％的沖擊力。

不過(guò)相較于這兩個(gè)大頭，GEL膠和Ortholite鞋墊則是咕咚智能跑鞋21K超輕款緩震性能上的點(diǎn)睛之筆。

可以看到，GEL膠在鞋跟著地時(shí)被明顯壓縮，吸收了相當(dāng)多的壓力，改善了落腳感，跑步時(shí)你甚至能感覺(jué)到一些傳說(shuō)中的亞瑟士跑鞋 “踩屎感”。

Ortholite鞋墊在之前的鞋墊體驗(yàn)已經(jīng)詳細(xì)體驗(yàn)過(guò)了，憑借著5mm厚度，它也進(jìn)一步提高了咕咚智能跑鞋21K超輕款的緩震性。

前腳掌著地時(shí)，最先感受到的就是Ortholite鞋墊的柔軟觸感，所以盡管前腳掌處并沒(méi)有太厚的鞋底，但它的緩震性依然非常不錯(cuò)。

4、回彈性

至于咕咚智能跑鞋21K超輕款的回彈性，筆者的感受也非常明顯，回彈及時(shí)、短促而且有力，與一些慢跑鞋的感覺(jué)差異很大，在比賽時(shí)也能帶來(lái)相當(dāng)大的助益。

當(dāng)然咕咚智能跑鞋21K超輕款本身的定位就是半馬鞋，出色的回彈力也是它的基礎(chǔ)性能之一。

5、重量

咕咚智能跑鞋21K超輕款從名字中就可以看到它主打輕量化設(shè)計(jì)，相較于上一代產(chǎn)品，單只跑鞋的重量減輕了30g，達(dá)到了240g的水平，與一些國(guó)際大牌跑鞋相比，這個(gè)重量也是相當(dāng)輕便的。

實(shí)際體驗(yàn)下來(lái)，確實(shí)能感覺(jué)到咕咚智能跑鞋21K超輕款其輕便帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，跑步結(jié)束后腳裸的勞累感也緩解了不少。

五、軟件：穿上它就能扔掉手環(huán)了 完美配合咕咚APP

在咕咚APP的“我的”界面中，點(diǎn)擊裝備就可以添加咕咚智能跑鞋21K超輕款了，使用咕咚智能跑鞋21K超輕款的智能芯片非常簡(jiǎn)單，在智能芯片上有一個(gè)二維碼，使用咕咚APP掃描二維碼即可添加智能跑鞋。

添加成功后，既可以進(jìn)入跑鞋界面了，在這個(gè)界面APP會(huì)顯示跑鞋記錄的詳細(xì)數(shù)據(jù)，另外智能芯片的剩余電量也會(huì)以圖標(biāo)的形式直觀地展示。

至于咕咚APP的運(yùn)動(dòng)記錄功能就不用筆者贅述了，作為國(guó)內(nèi)最大的運(yùn)動(dòng)APP，相信許多讀者對(duì)它要比筆者更熟悉。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，咕咚APP支持跑步、健走與騎行三種運(yùn)動(dòng)方式，可以在訓(xùn)練時(shí)實(shí)時(shí)顯示配速，訓(xùn)練結(jié)束后顯示地圖路徑、運(yùn)動(dòng)詳細(xì)信息、步頻與海拔等信息。

有了咕咚智能跑鞋21K超輕款之后，還可以與咕咚APP無(wú)縫連接，無(wú)需手動(dòng)設(shè)置，每次開(kāi)啟APP后芯片數(shù)據(jù)會(huì)自動(dòng)同步到APP中，數(shù)據(jù)更詳盡，也更加準(zhǔn)確。

值得一提的是咕咚APP提供了超多的跑步訓(xùn)練課程，包含了新手教學(xué)、進(jìn)階訓(xùn)練、燃脂訓(xùn)練、塑形訓(xùn)練、增肌訓(xùn)練等適用不同人群的訓(xùn)練課程，這一點(diǎn)對(duì)于初學(xué)者簡(jiǎn)直是太友好了！

六、總結(jié)：從入門(mén)到半馬 年輕人的第一雙跑鞋

正如開(kāi)篇所說(shuō)，跑步是一項(xiàng)適合每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既不像乒乓或者籃球?qū)辜ち?，也不如健身房的器材改變明顯，不過(guò)跑步就是這樣一種“佛系”的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)步于當(dāng)下，潤(rùn)物于無(wú)聲。

經(jīng)過(guò)短暫的體驗(yàn)后，筆者發(fā)現(xiàn)咕咚智能跑鞋21K超輕款確實(shí)能提供比肩慢跑鞋的良好保護(hù)性，有GEL緩震膠加入的4重緩震設(shè)計(jì)帶來(lái)的不僅是舒適的減震效果，更有一絲“踩屎感”縈繞其中，慢跑也好，訓(xùn)練也罷，咕咚智能跑鞋21K超輕款都足以適用。

而Ortholite鞋墊則是筆者最滿意也最出乎意料的地方，無(wú)論在彈性、柔軟性、變形性、吸汗性上，Ortholite鞋墊的表現(xiàn)都相當(dāng)不錯(cuò)，這一點(diǎn)要為咕咚敢于堆料點(diǎn)個(gè)贊。

另外相當(dāng)給力的回彈性，充足的透氣性，舒適的包裹性與240g的重量，一一補(bǔ)足了咕咚智能跑鞋21K超輕款體驗(yàn)的每一個(gè)方面，讓它擁有了超過(guò)其價(jià)位的穿著體驗(yàn)，換句話說(shuō)，它的性價(jià)比是溢出的。

總的來(lái)說(shuō)，你很難在同價(jià)位上找到綜合體驗(yàn)比咕咚智能跑鞋21K超輕款更好的跑鞋，憑借著超高的性價(jià)比，它也最適合用來(lái)當(dāng)做初級(jí)跑者入門(mén)跑鞋，滿足你從入門(mén)到半馬的一切需求，堪稱年輕人的第一雙跑鞋。