這幾類(lèi)人不適合跑步，有你嗎？

　　跑步，是一項(xiàng)最為基本的運(yùn)動(dòng)方式。不管是在清晨還是傍晚，不管是在小區(qū)公園，還是街區(qū)跑道，我們都能看到跑步者的身影。跑步，儼然成為如今最受歡迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不適合跑步的，否則會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。

　　跑步有哪些好處？

　　每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)，不僅有利于增強(qiáng)人體心臟與肺部的健康，而且還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，使身體充滿(mǎn)活力。跑完步后，整個(gè)人會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，精神會(huì)變得更加集中，頭腦也會(huì)變得更加敏銳，有利于擺脫憂(yōu)慮，使人體時(shí)刻保持年輕狀態(tài)。

　　然而，跑步雖好，但以下這幾類(lèi)人，是不太適合才加跑步運(yùn)動(dòng)的。

　　哪些人不適合跑步運(yùn)動(dòng)？

　　1、缺乏鍛煉的人

　　平常缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)比較差，并不適合進(jìn)行激烈的跑步運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致頭暈，身體會(huì)吃不消。建議平?？梢試L試著慢跑，然后每天逐步增加鍛煉的量。

　　2、糖尿病、心血管疾病患者

　　患有糖尿病的不宜跑步，否則易引起低血糖。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，跑步會(huì)使血壓和心率上升，導(dǎo)致心率失常。另外，患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步，否則心臟無(wú)法承受跳動(dòng)，易加重疾病或有猝死的可能。

　　3、體重超標(biāo)的人

　　體脂率如果超過(guò)28%的肥胖患者，不建議跑步，否則會(huì)給下肢造成較大的壓力，造成膝關(guān)節(jié)受傷。因此，體重超編的人，建議多做游泳、快走、汽車(chē)等對(duì)下肢負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)。

　　4、患骨科疾病的人

　　患有膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰間盤(pán)突出、痛風(fēng)等疾病的人不適合跑步，否則在運(yùn)動(dòng)中容易導(dǎo)致身體受損，從而令疾病變得更加嚴(yán)重。

　　5、孕婦與經(jīng)期女性

　　孕婦適合的運(yùn)動(dòng)包括：散步、騎自行車(chē)、孕婦體操等。而不適合與跑步、跳躍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等過(guò)于激烈或震動(dòng)性較大的運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，如感覺(jué)累了便休息一下，千萬(wàn)不能逞能或與別人攀比。另外，經(jīng)期的女性也應(yīng)該避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但如果你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，在經(jīng)期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)狀況。

　　上面幾類(lèi)不適合跑步的人當(dāng)中，你是其中一類(lèi)嗎？如果是，建議參加其他的體育鍛煉，如體操、瑜伽、太極等；如果不是，那就繼續(xù)享受跑步給人帶來(lái)的樂(lè)趣吧。

資料整理來(lái)源：溫州五馬醫(yī)院http://www.wzwmyy.com/index.html